Fietszadel op een zadelpen

15

oktober

Fietszadel en stuur afstellen bepaalt of je ontspannen fietst of na tien minuten last krijgt van knieën, handen of onderrug. De juiste stand is persoonlijk. Een zadel dat voor iemand anders goed staat, staat voor jou vaak te hoog of te ver naar voren.

Hoogte en afstand

Met de hiel op het pedaal in de laagste stand hoort het been bijna gestrekt te zijn, zonder dat de heup meezwaait. Daarna trap je met de voorvoet. Het zadel staat waterpas, tenzij een kleine neus-stand in de handleiding van het zadel anders mag.

Stuur en handen

  • Je schouders blijven laag, de ellebogen licht gebogen
  • De polsen staan recht, niet geknikt op de grepen
  • Een te ver stuur laat je op de polsen hangen
  • Een te hoge zadelpen boven de veilige streep mag niet

Wanneer pijn geen wennen is

Kniepijn aan de voorkant past vaak bij een te laag zadel, pijn aan de achterkant bij een te hoog zadel. Dat is een richting, geen diagnose. Blijft de pijn, zet dan niet elke rit de zadelpen een centimeter anders. Een fietsenmaker zet zadel en stuur in één keer vast, inclusief de klem.

Bij een kinderfiets moeten de voeten de grond nog raken: kinderfiets onderhoud. Voor de rest van de fiets: fiets reparatie aan huis.

Veelgestelde vragen

Mag de zadelpen boven de streep uit?

Nee. De streep is de minimale insteek. Daarboven kan de pen of de framebuis beschadigen.

Helpt een zachter zadel altijd?

Een te zacht zadel kan drukpunten verplaatsen. Eerst de hoogte en de horizontale stand, daarna pas een ander zadel.

Bronnen